Būtinieji vitaminai ir mineralai reikalingi mūsų organizmams taip pat ir dantenoms bei dantims. Norint užtikrinti tinkamą dantų vystymąsi bei augimą kūdikiai, vaikai, suaugusieji ir vyresnio amžiaus žmonės turi vartoti kuo daugiau:
Todėl kad:
Kalcis (kartu su fosforu ir vitaminu D) yra pagrindinis dantų ir kaulų komponentas.
Jis stiprina dantis ir kaulus. Negalime pamiršti vitamino A , nes jis reikalingas dantų emalio formavimuisi, kaip ir vitaminas C, kuris būtinas sveikoms dantenoms.
Fluoridas padeda išvengti dantų ėduonies. Vaikų dantukus jis veikia kartu su kalciu ir fosforu, taip p sustiprindamas emalį, o vyresniems vaikams atstatydamas ir sutvirtindamas jį.
Jeigu norite visą gyvenimą džiaugtis stipriais dantimis , turite valgyti daug įvairių grūdų produktų, kruopų, vaisių ir daržovių, bei liesos mėsos.
Dar keletas sveikų užkandžių pavyzdžių:
Kai kurie gėrimai ir užkandžiai gali pakenkti jūsų dantims sukeldami rūgščių ėduonį. Ėduonį sukelia maistas ir gėrimai turintys rūgštinį PH lygį. Rūgštys lieka burnoje, tirpindamos mineralus ir taip minkštindamos dantų paviršių. Todėl dantys gali tapti labiau pažeidžiami, padidėti jų jautrumas. Daugiausia rūgščių turintys produktai yra: apelsinų ar kt. sultys, limonadas, kt. gazuoti ar nealkoholiniai gėrimai.
Kai mėgaujatės saldumynais, nesvarbu kokį kiekį suvalgote, svarbu ar ilgai juos laikote burnoje. Taigi, geriausia valgyti saldumynus valgių metu, o ne tarp jų. Valgio metu pagamintos seilės padės apsaugoti dantis nuo neigiamo saldumynų poveikio.
Jei jums nepavyksta atsisakyti saldumynų, tuomet juos rinkitės turinčius mažiau cukraus ar su saldikliais. Venkite limpančių saldumynų, tokių kaip irisai ar ledinukai.
